Kom i skoven med en mountainbike

Kom i skoven med en mountainbike

Mange danske brugere cyklen som transportform og til motion. Særligt mountainbikes er populære, og med et væld af forskellige skove og spor at køre på, kan man godt forstå hvorfor. Mountainbike giver dig ekstremt god træning, og du træner i virkeligheden store dele af din krop, selvom mange tror at det kun er benene der bliver belastet. På mountainbike skal man hele tiden være opmærksom, og du bruger hele din krop til at balancere, placere vægten på cyklen, og til at håndtere styret med. Læs mere

Derfor skal landskampen ses med en klaphat

Derfor skal landskampen ses med en klaphat

Når EM begynder, er mange limet fast til skærmen for at være sikre på, at de ikke misser et eneste historisk øjeblik. I år kan man desværre ikke være sikker på at kunne se nogle af kampene i person, da corona stadig er her. Det betyder, at langt de fleste af os ender med at se alle kampe hjemme i stuerne. Selvom det er en træls situation, så er der måder, hvorpå du kan gøre det bedre. Læs mere

Aktiv vinterferie på ski

Aktiv vinterferie på ski

Det siger sig selv, for at holde ski sund og rask, ren og stærkt. Så skal kroppen holdes i gang, også i vintermånederne hvor kulden bider sig på her i Danmark. For at man kan komme ud og nyde naturen selv om det er koldt, kan det være en god ide man har noget at træne op til. I mit tilfælde falder motivationen på 2-4 ugers skiferie hvert år. For at være klar til skiferien så er det vigtigt man får trænet op til for at få det mest mulige ud af sin ferie.

Træning i motionscenteret

Du kan tage i træningscenteret og lave nogle at de mest kendte øvelser når man træner kroppen op til skiferien. Her er de mest kendte øvelser selvfølgelig lunges, hvor de styrker dine lårmuskler som du bruger rigtig meget under skiferien, her kan du køre forskellige sæts, som regel køre vi 3×10-12 med 45 sekunders mellemrum. Derefter er der planken som er med til at styrke hele kroppen og styrke din udholdenhed, her kan du starte med at holde den i 30 sekunder af gange og så stige alt efter hvor stærk du er i kroppen. Så er de squats som er med til at styrke balancen i kroppen, og her får du også dine lår og baller af mærke. En øvelse som jeg er begyndt at bruge her de senere så har været at tage et kridt og eller noget tape så du kan lave et kryds, dem laver du 2 af, så du har et 30 cm ud til siden af hver fod, for at du herefter kan hoppe fra det ene ben og over til det andet ben. Det er virkelig en øvelse som hjælper med balance og styrken i ens fødder og ben.

Udendørstræning

Derudover er konditionstræning altid noget som er med til at styrke din udholdenhed til en lang dag på pisten. Det kan være løbetræning eller cykling. Vil du gerne mærke følelsen af ski, så kan det også være godt at tage at købe et par rulleski, komme ud i naturen og rulle afsted er en nydelse i sig selv. Det giver en lille følelse af og stå på ski.

Billige skidestinationer

Søger man efter billige rejsemål, så kan det være en god ide at kigge mod Tjekkiet som skiferiedestination, som blandt andet byder på Spindleruv Mlyn og Cerna Hora. Her er det utroligt billigt at tage på restaurant, drikke øl og liftkortet er nærmest halv pris af priserne i enten Østrig eller Frankrig. Ellers kunne den anden mulighed være at rejse til Bulgarien som byder på Borovets eller Pamporov som er billige rejsemål. Begge destinationer i Bulgarien har over 30 km pister.

Sjælelig sundhed: Her er yndlingsfrisøren i Aarhus

Sjælelig sundhed: Her er yndlingsfrisøren i Aarhus

Mange mennesker kan opleve, at føle en lille form for utilpashed ved et frisørbesøg. Måske det også er derfor, at nogle vælger at blive hos den samme frisør når først man føler sig godt tilpas og tilfreds. 

Der findes dog de frisørsaloner hvor det hele går op i en højere enhed – pris, klipning og styling, komfort, samt viden om aktuelle og fremtidige trends. Når man finder netop sådan et sted, så ved man at man har grund til at blive ved med at vende tilbage. Med andre ord, man ved når det er rigtigt. 

Hvad kendetegner en yndlingsfrisør?

At man ender med at gå ud af døren stolt og glad over sit nye udseende efter en behagelig oplevelse er selvfølgelig en vigtig faktor for at vide om man er endt hos den rigtige frisørsalon eller ej. 

Netop at skabe det look og den komfort man leder efter, det er der nogle frisørsaloner der forstår at gøre. En af de frisørsaloner der rangerer allerhøjest er Salon Matin i Aarhus. Her tænker man, at det er den professionelle erfaring med hensyn til at se kundens ansigtstræk i forhold til det omkransende hår, der er én ud af mange ting som gør at salonen skaber en sammenhæng mange ikke forstår at finde. 

Er der andre ting der betyder noget ud over håret?

Ifølge mange kundeanmeldelser for samme salon, så vægter det utroligt meget at ens frisør forstår at skabe en komfort zone. Blandt andet hvor frisøren er venlig og ærlig omkring hvad der kan gøres for kunden. Hvor man føler sig rigtig godt tilpas gennem styling og klipning, og samtidigt er ovenud glad over kvaliteten, når man ser slutresultatet i spejlet og går ud gennem døren igen. Det er, hvad der giver gode karakterer hos mange frisører i dag. 

Salon Matin har af blandt andet disse grunde mange kunder, der bliver hos dem gennem mange år. 

Burde man prøve forskellige frisører? 

Hvad der betyder noget for dig, betyder måske ikke så meget for andre. Derfor er det blandt andet en god ide, ikke “bare” at vende tilbage til den samme frisør du er vant til, hvis du ikke er helt tilfreds. Det skal gerne føles “rigtigt”, at gå til frisøren.

cykel på strand

Sport & Sundhed: Hop på cyklen

Det kan være svært at holde sig i god form, når man har travlt. Mange af os bruger meget tid på job, hus og børn og har svært ved at presse en tur i motionscenteret ind mellem børnehentning og aftensmad. 

Hvad med at finde cyklen frem fra skuret og udnytte den hverdagsmotion, som du kan få, når du skal til og fra arbejde? Eller find mountainbiken frem fra gemmerne og kør en omvej gennem skoven på vej hjem? Er du rigtig sej, kan du jo forsøge at skifte bilen ud med din cykel i en periode. 

Tag børnene med på cykelturen

Det kan være en ekstra udfordring at få motion ved at cykle i hverdagen, når du har små børn. Du kan dog gøre det nemt for dig selv ved at investere i en god cykelstol. Du kan få cykelstole i mange forskellige farver og designs. Fælles for dem er dog, at de er lavet, så de enten kan sidde foran på cyklen eller bag på. 

En cykelstol er nemmere at køre med end en cykeltrailer. Cykelstolen er super god, hvis du gerne vil have fart på eller kan lide at køre af asfalten. Du skal dog være opmærksom på, at din cykel kan blive sværere at håndtere med ekstra læs på. Der kommer mere fart på ned ad bakke, og cyklen kan være svær at dreje med et barn bag på. Cykelstole kan derfor kun bruges, når dine børn er små. 

Læs alt om cykelstole fra indkøb til montering på cykelstol.dk

Husk cykellygter

Kaster du dig ud i cykling som motionsform, så husk reglerne for cykler i trafikken. Der er nemlig forskel på at køre cykelløb på en lukket bane, og på at cykle på veje og cykelstier. Uanset om du motionerer i din fritid, eller er på vej til og fra arbejde. 

For eksempel skal du huske en ringeklokke, så du kan advare andre trafikanter. Du skal naturligvis også huske reflekser på din cykel, ligesom du altid skal bruge godkendte cykellygter på cyklen, når det er mørkt. 

Mange vælger også at have en refleksvest på, når de cykler om vinteren. Særligt når du har børn med på cykelstol, kan det være en god idé. 

Hold væskebalancen oppe med en smart magnetisk drikkedunk

Hold væskebalancen oppe med en smart magnetisk drikkedunk

Når du træner i fitnesscenter, cykler lange distancer eller dyrker andre former for motion, er det altid rart at have drikkedunken med. Det kan nemlig være nødvendigt at fugte den tørre mund og få ekstra væske, når du sveder ved fysisk aktivitet.

Med en smart magnetisk drikkedunk har du altid din væske indenfor rækkevidde, når du træner.

Har du brug for flere tips, så læs evt. mere om træning her.

Husk en stabil væskebalance, når du træner

Det er vigtigt at være godt hydreret både før, under og efter, du dyrker motion. Mellem 45 og 75% af din kropsvægt er vand. Derfor er det nødvendigt at bibeholde en stabil væskebalance, hvis du skal kunne yde dit bedste under hård fysisk aktivitet, hvor du vil svede store mængder væske ud af kroppens porer.

Væskemangel kan give ubehagelige symptomer såsom:

  • Tørst
  • Træthed
  • Hovedpine
  • Koncentrationsbesvær

Derudover kan kroppen i sidste ende dehydrere, hvilket kan være fatalt, hvis du i forvejen er svækket.

Gør det let med en magnetisk drikkedunk

I gennemsnit vil et voksent menneske skulle drikke cirka 1,5 til 2,5 liter væske om dagen. Hvis du laver fysisk aktivitet og sveder, er det derfor nødvendigt at drikke ekstra; særligt hvis det samtidigt er varmt, så du automatisk sveder mere.

En magnetisk drikkedunk kan gøre det nemt og enkelt at have din væske med til træningen. Du skal blot have en god magnet fra eksempelvis Larko.dk, der kan sættes på din cykel eller træningsmaskine. Den magnetiske drikkedunk kan herefter let sættes fast på magneten, så den er lige indenfor rækkevidde.

Husk din magnetiske drikkedunk og slip for dehydrering

Med en magnetisk drikkedunk kan du let sikre dig, at du får den nødvendige væske under din træning. Det gør det også let at holde styr på din drikkedunk, så du ikke ender med at glemme den i fitnesscenteret efter endt træning.

Stop din snorken og bliv sundere

Stop din snorken og bliv sundere

Snorken er normalt og ikke i sig selv usundt, men det kan gå ud over parforholdets sundhed. Hvis du eller din partner buldrer i natten, har du garanteret allerede søgt tips og tricks. Måske I endda har været forbi lægehuset for at få undersøgt luftvejene.

Det kan synes urimelig svært at få bugt med problemet. Nogle par vænner sig til lyden, mens andre opgiver at sove sammen. Hvis du stadig er på udkig efter en løsning, så læs med her.

Kom i form og snork mindre

Søvnforskere har påvist, at mænd generelt snorker mere end kvinder. Uden at gå for meget ind i de medicinske termer, skyldes det forskelle i kønshormonerne. Af den grund ses det ofte, at damerne tager revanche i overgangsalderen. Det sker, fordi niveauet af østrogen falder, når en kvinde er 40-50 år.

Hvis du som mand desuden er overvægtig og i dårlig form, er der større risiko for larmende snorken. Fedt sætter sig nemlig også i luftvejene, som bliver mere snævre. Undersøgelser viser, at du med syv timers motion om ugen kan reducere snorken. Det forebygger samtidig søvnapnø, som potentielt kan være farligt.

Prøv en snorkeskinne

Hvis du allerede er ved godt helbred og motionerer, må andre midler i brug. Snorken går nemlig sjældent væk af sig selv. Har du prøvet at sove med en snorkeskinne? Det er et fantastisk middel mod snorken, da det på samme tid er simpelt og innovativt.

Snorkeskinner er en relativt ny behandling, som viser gode resultatet både ved snorken og mild søvnapnø. Den fungerer kort sagt sådan, at den give bedre passage i svælget og den bløde del af ganen.

Det kan tage lidt tid for kæben og tænderne at vænne sig til følelsen. Men det er det hele værd, da både du og din partner får en bedre søvn ud af det.