Danskerne dyrker sport og motion som aldrig før. Der er de senere år kommet fokus på at få en sund livsstil. En sundlivsstil kan man få på mange måder, men det mest væsentlige i en sund livsstil er helt sikker motion og sund og varieret kost. Den varierede kost handler rigtig meget om at prøve at spise lidt sundere og mindre måltider. Dog er det også vigtigt at huske på, at man gerne må spise en burger eller pizza en gang imellem. Når man vil ændre sin livsstil, er det nemlig vigtigt at huske at man også gerne må leve livet både med fredagsslik og en pizza i ny og næ. Når det kommer til motionen, handler det om at finde en sport eller motionstype som man elsker.

 

Find en sport, du synes, er sjov

Det med at dyrke motion, kan for mange godt være hårdt og demotiverende. Dette er kun hvis de ikke har fundet den type sport, de godt kan lide. Derfor er det en god ide at prøve en masse forskellige sportsgrene af.

Håndbold

Håndbold er en af de mest udbredte sportsgrene i Danmark. Her får du virkelig en sport, hvor du kan få en masse venner, og dyrke motion på samme tid. Det kræver dog, at du kan finde ud af at holde på en bold, eller kan det godt være du får en forstuvet finger eller to.

Ridning

Om du er dreng eller pige, er ridning altså en rigtig sjov sport. Du behøver ikke at have en hest for at ride. Man kan sagtens tilmelde sig rideskoler, hvor du får tilknyttet en hest.

Svømning

De fleste mennesker elsker vand. Så hvorfor ikke dyrke motion, mens du er i vandet. Her kan du gå på hold, eller bare tage ned i din lokale svømmehal, for at svømme nogle baner.

Det er ikke altid let at se, om man har et alkoholmisbrug. Ofte kan man være i tvivl, og mange er ikke klar over, hvor alvorligt det er, før det er for sent. Derfor er det en god idé at være opmærksom på nogle af de tegn, der kan vise sig, hvis man har et alkoholmisbrug.

Du drikker ofte

En af de første og mest åbenlyse tegn på et alkoholmisbrug er, at man drikker ofte. Hvis du drikker hver dag eller næsten hver dag, så er det et tegn på, at du har et problem. Selvom du ikke drikker så meget på én gang, så kan det stadig være et problem, hvis du drikker jævnligt.

Du drikker for meget

En anden ting, du kan være opmærksom på, er, hvor meget du drikker, når du først begynder at drikke. Hvis du drikker så meget, at du føler dig nødsaget til at tage en genstand her og der, så er det et tegn på, at du drikker for meget. Selvom du ikke drikker hele dagen, kan det stadig være et problem, hvis du drikker for meget på én gang.

Du har problemer med at stoppe

Hvis du har problemer med at stoppe, når du først begynder at drikke, så er det også et tegn på et alkoholmisbrug. Det kan være svært at stoppe, når man først begynder at drikke, og man kan have svært ved at nå til den næste dag uden at drikke igen.

Du drikker for at dække over noget

Hvis du dækker over dit drikkeri med løgne og bortforklaringer, så kan det også være et tegn på et alkoholmisbrug. Ofte drikker man for at dække over følelser som vrede, sorg eller ensomhed. Hvis du drikker for at dække over noget, så er det et tegn på, at du har et problem.

Du får problemer på grund af dit drikkeri

Hvis du har problemer på grund af dit drikkeri, så kan det også være et tegn på et alkoholmisbrug. Problemerne kan være fysiske eller psykiske, og de kan være både kortvarige og langvarige. Hvis du har problemer på grund af dit drikkeri, så skal du søge hjælp, for det er et tegn på at drikkeriet er ved at overtage dit liv.

Du har svært ved at stoppe

Hvis du har svært ved at stoppe med at drikke, selvom du ved, at det er et problem, så kan det også være et tegn på et alkoholmisbrug. Ofte er det ikke nok at have viljen til at stoppe, og man har brug for hjælp fra en professionel for at komme ud af et alkoholmisbrug.

 

Der er rigtig mange af os, der har en meget travl hverdag. Det betyder, at vi ofte løber fra den ene aftale til den anden for blot at opleve, at vi ikke har tid til alt det, som vi gerne vil. Det betyder, at vi ofte er nødt til at gå på kompromis, og det er især noget, der gør sig gældende, når det kommer til vores mad.

Når man har travlt, er der behov for masser af energi for at kunne blive ved med at yde effektivt, og derfor er det vigtigt at have fokus på de små mellemmåltider.

Slip for de hurtige og usunde måltider

Ofte når den lille sult melder sig, vælger vi at ty til de usunde alternativer. Disse er hurtige at komme til, og så giver de også et hurtigt kick af energi, fordi de indeholder masser af sukker. Dog varer det kick ikke længe, og derfor kan vi få behov for meget kort tid efter.

Og det er ikke optimalt – især ikke når det er usundt og dermed ikke gør nogen form for gavn for hverken vores krop eller sind. Heldigvis er det noget, som der findes en rigtig god løsning på.

Derfor er det en fordel med energibarer

Du skal nemlig bare tage et kig på de mange gode muligheder, som der byder sig med energibarer. Disse er nemlig gode for både krop og sind, og samtidig smager de særdeles godt. Med energibarer er der tale om små mellemmåltider, der ikke kan udgøre et helt måltid, men som kan være et rigtig godt supplement hertil.

Det er således måltidsbarer, og hvis du tager et kig inden for på en side som fitnessnord.com, finder du et meget stort udvalg af energibarer, hvorfor der helt sikkert også er en variant, du vil synes om.

Få et ekstra boost af energi i den travle hverdag

Her er de mange måltidsbarer lavet af cornflakes, som er høje på proteiner, hvorfor de kan være med til at give dig lige præcis det ekstra boost af energi, som du kan have behov for i din hverdag. Eller måske som en lille snack før, under eller efter din træning.

Tag derfor et kig på udvalget allerede i dag og find frem til de smagsvarianter, der stemmer overens med dine behov, ønsker og krav. Snart vil du opleve de mange fordele ved energibarer.

 

Hverdagen er fuld af udfordringer. For midaldrende og ældre mennesker knytter en del af udfordringerne sig til helbredet. Selvom mennesker i mange dele af verden aldrig har haft en bedre livskvalitet end nu, er det endnu ikke unormalt at døje med helbredsmæssige skavanker. Hvis du jævnligt kæmper med gigt, fordøjelsesproblemer, generel ømhed eller noget fjerde, er du langt fra alene.
Den gode nyhed er, at der er en lang række ting, du kan gøre for at optimere dit fysiske helbred og din generelle livskvalitet.

Hvad kan jeg gøre for at optimere mit helbred?

Hvis du lider af en kronisk sygdom, er det vigtigt, at du følger lægens anbefalinger af, hvad du kan gøre for at minimere dine gener. Men hvis du blot søger generelt at optimere dit helbred, behøver du ikke nødvendigvis at inddrage din læge. Sørg i stedet for at spise sundt, drikke mindst én liter vand om dagen, få otte timers søvn hver nat og dyrke rigeligt med motion. Motion findes i mange former. Vil du gerne opbygge muskelmasse, er styrketræning et godt sted at starte. Søger du derimod at få bedre kropslig fleksibilitet, kan yoga måske være noget for dig. Uanset hvordan anlægger de sunde vaner, kan du overveje at supplere dem med nogle af de helseprodukter, som du finder hos Wellvita.dk.

Hvem er Wellwita?

Vel vidende at mange planter i naturen kan bruges til at forbedre menneskers helbred, startede Torben Pedersen Wellvita i 1983. Siden begyndelsen har virksomheden specialiseret sig i fremstillingen af helseprodukter, og i dag består en stor del af Wellvitas virke desuden i at vejlede danskere, der har helbredsmæssige problemer.

Hvad kan jeg finde hos Wellvita?

Når du besøger Wellvitas hjemmeside, vil du lægge mærke til, at du både kan købe produkter uden profil og vælge at oprette et abonnement. Opretter du et abonnement, vil du kunne få mange af produkterne til nedsat pris og tilmed løbende modtage mails med tilbud og nyheder.
Wellvitas produktsortiment spænder bredt; fra almene lægemidler til helseprodukter, som kan afhjælpe gigt, ømme led, koncentrationsbesvær, forhøjet kolesterol og rigtig meget andet. Hvad end allerede ved, hvad du skal bruge, eller blot mangler helse-inspiration til din hverdag, er Wellvitas hjemmeside bestemt et besøg værd. Og kan du ikke finde, hvad du søger, bør du endelig ikke tøve med at kontakte Wellvitas kundeserviceafdeling, som består af velkvalificerede helsevejledere.

Det er ikke nemt, at komme i gang med at spise sundt i den moderne verden. Man skulle tro at det var lige til med alle de reklamer omkring sundhed. Men sådan hænger verdenen ikke sammen. Det er nemlig sådan, at vi har nogle sundhedsmyndigheder der gerne vil have vi spiser sundere og motionere mere. Læs mere →

Vælg hundesnor til når du vil motionere

Det er ikke kun din hund der har godt af motion, du har helt sikkert også. Måske er du allerede blandt en af de hundeejere der holder meget af at løbe, cykle eller sågar svømme med din hund.

Håndfri hundesnor

Vil du gerne løbe med din hund kan det være rart at have begge hænder fri. Det kan du få ved at bruge en håndfri hundesnor.

Den er lavet sådan at du spænder den rundt om maven, og dermed kan have begge hænder fri når du løber. Linen er lettere elastisk eller kan bestå af en flexline så du ikke får ryk i kroppen hvis din hund pludselig trækker.

Flexi liner

Mange motionister bruger flexi liner som f.eks. Flexi Giant,  til deres hunde, hvilket er et udmærket valg hvis både du og hunden nyder at have god plads og lidt frihed. Dog er det vigtigt at du kun bruger denne på steder hvor der ikke kan opstå farlige situationer hvis din hund pludseligt og instinktivt løber i en anden retning. Dyrlæger ser desværre hvert år skadede hunde fordi man har brugt flexi line inde i byen eller andre farlige steder.

Traditionelle snore

Motionerer du et sted med trafik eller mange mennesker kan det være en god ide at bruge en traditionel hundesnor i en fast længde så du har fuld kontrol over din hund. Denne skal selvfølgelig købes stærk nok til at kunne holde til din hund. Du kan spænde hundesnoren fast i et halsbånd eller en hundesele alt efter hvad der fungerer bedst for dig og din hund. Her bør du blot være ekstra opmærksom på hundens signaler hvis du motionerer, har din hund brug for at stoppe op så er det vigtigt at du også stopper op for både at undgå at trække i din hund og undgå vrid i din krop.

Det kan være en rigtig god ide at uddanne sig til personlig træner, hvis man er meget interesseret i sundhed og træning. Læs med her for at lære om tre gode grunde til, hvorfor du skal uddanne dig til personlig træner. Læs mere →

Ferie behøver ikke (udelukkende) være lig med afslapning – du kan sagtens tage sporten med! Læs mere →

Vejret bliver varmere og varmere, og nu er det snart tid til at vi alle skal til at gå med solbriller på igen hver dag for at skærme vores øjne for solens skarpe stråler. Mange solbriller har også såkaldt “polariseret” glas, som er en rigtig brugbar og nyttig ting ved solbriller.

Læs mere →

Der er nogen, der dyrker sportsgrene, hvor risikoen for at slå en flig af en tand, eller få slået en tand helt ud er større end ved andre mere stilfærdige sportsgrene. Det er typisk kampsportsgrene såsom boksning og karate, hvor denne risiko en stor.

Læs mere →